SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • 400m - początek

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Postanowiłem od jakiegoś czasu, że będę trenował bieg na 400m. Ogólnie biegam w miarę dobrze (w sensie, że mogę biec ponad godzinę) ale nie jestem dobrym sprinterem. Po ostatnich 400m mój czas to 1.10, ale nie było to na max wysiłku więc wyrobiłbym 1.02-1.05 Sęk w tym, że nie wiem jak się za to wszystko zabrać żeby spróbować polepszyć ten [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2013-09-18 15:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, moze ktos mi napisac jak sie dawkuje Ergolean z Vaso Pro?? Chyba, ze mozna robic tak jak Tight z Vaso Pro, tylko, ze w Ergolean jest dwa razy wiecej guggulsteronow. Z gory dziekuje za odp.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2004-11-16 18:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie (obiad).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzymać się rozpiski z obiadem. Nie będę gotował indywidualnie dla siebie, po prostu jem to co wszyscy, zresztą sytuacja finansowa nie pozwala na to, abym sobie jadł co chciał. Jeżeli zjem np. pierogi, schabowego, bogracza czy inny obiad to bardzo mi to stanie na przeszkodzie masy? Innych posiłków się trzymam i jem tak jak się je powinno jeść...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2006-02-07 18:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "czym ćwiczyć"

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie wykonywać pompki i jak się podciągać skoro tak jak już pisałem mam 13 lat 56 kg i 173 cm a chcę mieć masę i dalej rosnąć i jakie ćwiczenia pomogą mi rosnąć POZDRAWIAM !!!!!!!!!!!!!!!i z góry dziękuje a i jeszcze czy ta strona jest płatna

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2010-12-05 18:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta zbilansowana-ważne pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Chcę ułożyć sobie dietę zbilansowaną która pomoże zrzucić mi tłuszcz. Wiem jak się za to zabrać tylko jedno nie daje mi spokoju. Ważę teraz 110kg przy 176 cm.czy mam obliczyć zapotrzebowanie dla tej wagi? Normalnie przy tym wzroście ważyłbym około 80 kg więc nie chce zawyżyć ilości kcal.Proszę mi powiedzieć jaką waga mam się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2012-01-04 15:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek kolejeny???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a mianowicie jak sie je co 2,5-3 h liczy sie 2,5 godziny od zjedzeniaposiłku czy od ustalonej godziny w diecie?? i czy można na noc spożywac otręby pszenne i ile na dzien spożywac tych ziaren? a w jakich posiłkach unikac.. a po treningu można zjesc orzechy archadiowe w polewie cukrowej czy odradzacie i ile moge tego wziaśc na wage ? odpowiedzcie z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2008-09-01 20:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie zupełnie początkującej dziewczyny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie, które może wyda Wam sie śmieszne, ale dla mnie stanowi zagadke... Jak sie mierzy np. rozmiar bicepsa? Kiedy jest napięty czy nie? Jakie powinny byc proporcje rozmiarów do wzrostu?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2001-11-10 18:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młodszy ratownik jakie przywiileje ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witak chciałbym sie dowiedzieć jakie przywileje są jak sie jest młodszym ratownikiem wopr czy coś takiego ... Np czy są zniżki na basen , czy np na wypożyczanie rowerków kajaków itd . Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-04-05 11:07:48

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2008-04-05 10:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić aby urosnąć ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16. lat i 7 miesięcy mam 172 cm wzrostu przeszkadza mi to bo to mało, Mam pytanko do was czy są jakieś ćwiczenia które naprawdę pomagają coś urosnąć ? Jak sie odżywiać ? Może są jakieś tabletki na wzrost ? chciałbym urosnąć tak do 180 cm to by było świetnie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 2008-04-19 08:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uraz karku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc wszystkim. Mam pytanie otoz po wczorajszym treningu a ogolnie po przysiadach ze sztanga dzis rano takie oto cos mi na karku sie pojawilo. Ktos moze sie wypowiedziec w tym temacie. Bolec boli tylko jak sie nacisnie. /SFD/2019/1/19/e344a9b054ce4de38b24a61bbfab020b.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2019-01-19 09:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - plecy 3x5 (martwy ciąg), biceps 4x10... Mam 15 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć. Na biceps zakładam 10 kg,a na klatkę 30 kg. Czy to dobry trening? Podobno nie wolno ćwiczyć martwego ciągu jak się jeszcze rośnie. Proszę powiedzieć czy ten plan jest dobry. Do tego dołożyłem 4x25 brzuszków codziennie i 2 dni w tygodniu bieganie. Dziękuje z góry

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2009-06-13 12:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak w temacie - może ktoś z was miał z nim styczność i powie jak sie sprawdza jako domowe cardio?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2017-08-17 09:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie ! Przedstawie wam panowie badania tescia w polowie cyklu na propie Testovis , Dawke jaka stosuje to 100mg ed 2 Oto wyniki : I jak sie sprawia to cudenko dodam ze to koncowka 3 tygodnia Zmieniony przez - Sekter w dniu 2010-07-07 20:43:22

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 2010-07-07 20:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta w delegacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rok będę pracować w delegacji. Po ostatnich 3 miesiącach przytyłem 5 kg, boje się co będzie dalej. Nie jestem sportowcem, ale liczę ze nie odmówicie rady . Moje najpilniejsze pytanie: jak się odżywiać za 35 zł na dzień w sklepach typu "biedronka"? Czytałem ze węgiel powoduje odkładanie tłuszczu jednak nie wyobrażam sobie 3 posiłków bez chleba.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2014-03-13 20:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zespól cieśniny nadgarstkowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie bo w mojej rodzinie to częsta przypadłość i czy od podciągania na drążku,pompach i innych cwiczeniach kalinestycznych mozna dostac zespolu ciesniny nadgarstkowej , a jak tak to jak sie przed tym uchronic

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2016-12-19 15:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A takie pytanie... Krzywdę robić to uczą, ale czy ktoś uczył Was jak się zachować po walce (dla Was wygranej), co zrobić z poszkodowanym...? Pytanie do ankiety: czy na Twoich treningach SW poruszano zasady pierwszej pomocy? Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-11-11 09:30:12

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 2005-11-11 09:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • egzema?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Na dłoniach, a dokładniej na kostkach od jakiegoś czasu czułem taką "chropowatą" nawierzchnię. Dziś popatrzyłem na to przy naturalnym świetle i jest zaczerwienienie i takie szorstkie w dotyku. We wtorek wybieram sie do dermy to zapytam, ale chcialbym tak mniej wiecej wiedziec ocb. Jak sie to leczy?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2007-02-18 14:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] metanabol - ed 40mg zaczynałem właśnie 5tydzień waga +4kg siła aż taka że zerwałem sobie zaczep mięśnia barkowego przy ćwiczeniu na barki... dostałem skierowanie na jakieś do chirurga i zakaz ćwiczeń na okres 2miesiecy... :((( teraz pytanie jak się odblokować po takim cyklu ? który przerwałem w połowie ? aha i takie pytanko od znajomych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2009-10-08 18:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekarz dermatolog online

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Na dłoniach pojawiają mi się wypryski i zgrubienia (jakby pod spodem było ziarenko piasku). Palce strasznie bolą i pękają często leci z nich ropa. Co to może być i jak się tego pozbyć? Byłam u dermatologa i nie powiedział nic konkretnego jedynie przepisał maść która nie pomogła. na początku myślałam ze to alergia (jestem alergiczką) jednak unikam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2011-06-30 13:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening bez przysiadów i półciągów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powyższych ćwiczeń? dodam że nigdy nie ćwiczyłem mam zamiar dopiero zacząć i własnie boję się robić te ćwiczenia z racji ze ciężary mam w domu i nikogo bardziej doświadczonego do pomocy. obecnie myślę nad jakimś planem wprowadzającym.. w ogóle nie wiem jak się do tego zabrać ? może wpierw jakaś konsultacja z ortopedą czy coś ? pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-03-29 10:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)